Agata Nadolna
Przed pierwszą wizytą w mojej poradni warto stworzyć listę spożytych produktów z przynajmniej jednego wybranego dnia. Dla lepszej analizy zalecam jednak spisanie przynajmniej trzech dni. Przygotowując listę pamiętaj, aby zapisać możliwie każdy spożyty produkt, w tym również wypite płyny (łącznie z wodą). Każdy zapis w danym dniu powinien zawierać następujące informacje:
Oto przykład:
Im precyzyjniej określisz skład posiłku, tym dokładniej będę mogła wykonać analizy Twojej dotychczasowej diety. Bardzo istotne jest podanie wielkości produktu lub liczby gramów. Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast "Bułka z serem" zapisz lepiej "bułka pszenna" oraz "ser żółty" (zobacz przykład poniżej). Ważne jest także, aby nie "ulepszać" diety, lecz zapisać wszystko zgodnie z prawdą.
| Pobudka 7:20 | ||
|---|---|---|
| 8:00 | bułka pszenna, 1 duża masło, płaska łyżeczka ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki jabłko, 1 duże herbata, 1 szklanka cukier, 2 łyżeczki | |
| 8:10 | woda, 0,5l | |
| 9:00 | snickers, 1 baton banan, 1 duży | |
| 10:30 – 11:30 | ćwiczyłam aerobik | |
| 13:00 | banan, 1 średni | |
| 14:00 | kotlet schabowy, średni około 150g ziemniaki, 2 średnie sztuki masło, 1 łyżeczka surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza kompot z wiśni, 1 szklanka | |
| 18:00 | hamburger McDonald's Coca-Cola, 0,5l frytki, małe | |
| 22:00 | woda, 2 szklanki czekolada mleczna, 5 kostek | |
| Zasnęłam około 23:30 | ||
Jednym z ważnych elementów terapii jest pomiar masy i składu ciała. W mojej poradni DOBRY DIETETYK℠ pomiar tego dokonuję przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA mogę określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna, bezbolesna i bezpieczna.
W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań proszę o zachowanie następujących zasad:
